Как избавиться от интернет-зависимости
Содержание:
Научно-технический прогресс, подаривший нам смартфоны и другие гаджеты, кардинально изменил нашу жизнь. Теперь для того чтобы воспользоваться всемирной сетью, совершенно не обязательно использовать стационарный компьютер или ноутбук. Мы можем воспользоваться интернетом в любое время и в любом месте. Многие из нас не только используют Сеть для работы, но и заводят там знакомства, общаются, делают покупки и ищут ответы на разные вопросы. Так ли это хорошо? С одной стороны да, ведь нам кажется, что мы успеваем сделать гораздо больше. Однако сами не замечаем, как использование гаджетов становится привычкой. Как избавиться от интернет-зависимости? Какие симптомы свидетельствуют о том, что человеку нужна помощь? Кто находится в «зоне риска»? Давайте попробуем вместе найти ответы на эти вопросы.
Научно-технический прогресс, подаривший нам смартфоны и другие гаджеты, кардинально изменил нашу жизнь. Теперь для того чтобы воспользоваться всемирной сетью, совершенно не обязательно использовать стационарный компьютер или ноутбук. Мы можем воспользоваться интернетом в любое время и в любом месте. Многие из нас не только используют Сеть для работы, но и заводят там знакомства, общаются, делают покупки и ищут ответы на разные вопросы. Так ли это хорошо? С одной стороны да, ведь нам кажется, что мы успеваем сделать гораздо больше. Однако сами не замечаем, как использование гаджетов становится привычкой. Как избавиться от интернет - зависимости? Какие симптомы свидетельствуют о том, что человеку нужна помощь? Кто находится в «зоне риска»? Давайте попробуем вместе найти ответы на эти вопросы.
Интернет-зависимость: понятие и виды
Для начала давайте разберемся, что же такое интернет-зависимость? Это вид психического расстройства, который характеризуется:
- потерей самоконтроля;
- непреодолимым желанием постоянно находится в Сети;
- неспособностью отказаться от пользования интернетом.
По мнению психологов, длительное пребывание в Сети приводит к изменению сознания.
У зависимого человека отмечаются нарушения работы головного мозга, что в результате может привести к снижению обучаемости и невозможности четко формулировать мысли.
Интернет-зависимость можно условно поделить на такие категории:
- Непреодолимая тяга к новым знакомствам и общению в Сети. Такие проблемы могут возникнуть у людей, которым сложно найти друзей в реальной жизни.
- Зависимость от новых информационных потоков, заставляющая часами просматривать новостные сайты и форумы. Такие действия в результате приводят к информационной перегрузке и потере продуктивности.
- Игромания. Сожалению, ей страдает не только молодежь, но и более зрелые люди. Результат такой непреодолимой тяги может быть плачевным – возникают проблемы с учебой и работой, разрушаются семьи.
- Увлечение азартными играми в Сети. Психологи утверждают, что здесь в зоне риска находятся подростки. Справиться с такой проблемой без посторонней помощи будет достаточно сложно.
- Сексуальные расстройства. Порнографические ролики, фотографии, возможность общаться на интимные темы на соответствующих чатах приводят к возникновению проблем с партнером в реальной жизни. Тут можете почитать как избавиться от порнозависимости.
Развитие болезни можно условно поделить на несколько этапов:
- Знакомство с интернетом и его возможностями.
- Увеличение количества времени проводимого в Сети.
- Проявления явных признаков зависимости.
Почему же возникает эта непреодолимая тяга? Причины могут быть разными. В основном это возможность компенсировать нереализованные в реальной жизни потребности. Людям кажется, что общение в Сети способно облегчить депрессивное состояние, избавиться от страхов.
Как показывает практика, в зону риска попадают люди, атмосфера и возникает риск измены в отношениях.
Симптомы заболевания
Диагностировать интернет-зависимость можно по таким симптомам:
- возникновение ощущения эйфории во время пребывания в Сети;
- появление апатии и уныния в случае отсутствия доступа к интернету;
- отсутствие желания общения с реальным миром, прекращение общения с друзьями;
- регулярное посещение определенных сайтов, обновление страницы в социальных сетях;
- постоянное упоминание в разговоре тем, связанных с интернетом (даже при общении с людьми, далекими от этой сферы);
- потеря ощущения времени;
- пренебрежительное отношение к профессиональным обязанностям, домашним делам, общению с друзьями или родственниками;
- посещение страниц без какой-либо конкретной цели;
- тайное вложение средств в игры или другие увлечения в Сети;
- нарушение сна, потеря аппетита, боль в глазах, спине и другие проблемы со здоровьем, возникшие на фоне длительного пребывания у монитора;
- появление тревожности, уныния, апатии, вызванные негативными новостями;
- отстраненность от реальности, безответственность.
Как правило, сам клиент не признает свою зависимость. Родственникам, определившим в поведении человека ряд перечисленных симптомов, следует немедленно «бить тревогу» и пытаться помочь решить проблему.
Читайте также:
Как избавиться от кофейной зависимости
Как справиться с непреодолимой тягой к Сети?
Обнаружив в поведении близкого человека пугающие симптомы, следует провести с ним беседу с целью определения степени тяжести проблемы. Если Вас услышали и зависимый готов признать существование тяги, он на верном пути. Избавиться от зависимости от интернета будет достаточно сложно. Это достаточно длительный процесс. Поддержка родных и близких поможет легче преодолеть влечение. Тем, кто обращается ко мне за консультацией, я рекомендую:
- поговорите с человеком, которому вы доверяете, о причинах желания отдалиться от реальной жизни (если такого доверенного лица нет, можно посетить психолога);
- переставьте компьютер в общую комнату, если вы пользуетесь ноутбуком или смартфоном, не оставляйте их вечером у себя в спальне;
- фиксируйте период пребывания в интернете, это заставит задуматься о том, сколько полезного Вы не сделали в это время;
- откажитесь от привычки просматривать новости или посещать любимые сайты во время обеда;
- задумайтесь о расходах, связанных с Вашим увлечением;
- старайтесь регулярно уделять время домашним делам;
- попросите человека, которому доверяете проверять Вашу почту, это позволит избавиться от соблазна параллельно заглянуть на любимый сайт или страницу в социальной сети;
- попробуйте найти новое увлечение в реальном мире, оно позволит понять, что интересной может быть не только виртуальная жизнь;
- тренируйте силу воли;
- заблокируйте сайты, на которых проводите много времени.
Если чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с проблемой, обратитесь за помощью к психологу. Специалист сумеет оперативно определить степень зависимости и подберет необходимое лечение.
Чтобы не попасть в «зону риска», рекомендую проводить профилактику интернет - зависимости.
Ведите активный образ жизни, больше находитесь на открытом воздухе, занимайтесь спортом, общайтесь с родными и друзьями, и никакая непреодолимая тяга к виртуальному миру у Вас не возникнет.
P.S. Избавиться от интернет-зависимости поможет "Онлайн марафон". Записаться можно по ссылке:
