Как снять стресс

Откуда берется плохое самочувствие и стресс

В детстве нас учили всему, чему угодно, кроме того, как правильно:

• выстраивать взаимоотношения с окружающими людьми,
• строить гармоничные и искренние отношения с будущими женами и мужьями,
• справляться с психологически сложными ситуациями, переживаниями, стрессом.

Первые две объемны и не так просты в объяснении, их мы разбираем на вебинарах «Кода жизни». А вот справляться со стрессом довольно легко. Сейчас расскажу про способы снятия стресса.

Одна из самых распространенных причин стресса - неумение расслабляться и отдыхать от дел. Рекомендую за правило установить для себя два правила.

Первое. Вам нужно научиться высыпаться. Представьте, что вы поздно легли, перед этим смотрели фильм ужасов, в комнате душно, кровать неудобная, а вставать вам рано. С каким настроением и самочувствием вы встретите новый день?

Организуйте сон правильно. Проветривайте комнату перед сном, купите удобный матрас, теплое одеяло, не смотрите остросюжетных фильмов и не думайте о проблемах перед сном.

Второе. Правильно организуйте свой еженедельный отдых. Цель проста: накопить энергию для упорной работы.

Городская жизнь буквально высасывает из нас энергию. Постоянный шум от автомобилей, соседей, прохожих, рекламы утомляет слух и концентрацию. Большие расстояния, общественный транспорт, стремление поспеть за высоким темпом города утомляет тело. Слишком много информации из интернета, телевизора, общения, кино и рекламы утомляет мышление. Вы все время перегружены. Возьмите себе за привычку проводить один день в тишине и спокойствии.

Несмотря на плотный график, каждую субботу я уезжаю отдыхать в одиночестве в лес или на Финский залив. Там нет механического шума. Только звуки природы: пение птиц, треск и шелест деревьев, ветер. Сначала всегда сложно переключиться. Мозг по привычке ищет шум транспорта или голоса людей. Однако, уже через несколько минут начинаешь понимать, как же здорово слушать тишину и находиться там, где тебя никто не беспокоит.

Через три часа прогулки приходит невероятный прилив сил и энергии, приятная усталость в мышцах и чувство голода. Поэтому затем я направляюсь в ресторан и заказываю себе все, что хочу. В этот день я себе ни в чем не отказываю, кроме алкоголя. Поедая с удовольствием вкусную и полезную еду, я чувствую, как мое тело благодарит меня за заботу. Получаю удовольствие от каждой ложки!

Затем мои уставшие ноги ведут меня в баню. Не буду рассказывать вам про всем известные теории о пользе парилки. Поделюсь впечатлением, как она помогает лично мне. Работа у меня непростая, часто, эмоции клиентов и их напряжение передается мне. Все накопленные негативные ощущения идеально сбрасывается в бане. Особенно, когда после парилки прыгаешь в ледяной бассейн и три раза обливаешься из холодной купели. Тело и мозг расслабляются максимально.

После бани приятная расслабленность и безмятежность дополняется травяным чаем. Негатив уходит окончательно, а тело наполняется здоровьем и силами, которые помогут мне в работе.

После бани я иду снова гулять в лесу и любоваться природой. Рассматриваю деревья и птиц, землю в листьях и шишках. Все мое внимание направлено на внешний мир. Спокойствие и красивые пейзажи продолжают наполнять меня энергией. Мне не нужно ни на чем концентрироваться. Расслабляется мое внимание. Я даю ему возможность отдохнуть от огромного потока информации за неделю.

Дома меня ждет интересная книжка и чашка ароматного какао. После здоровый и полноценный сон.

Резюме:

Хотите расслабиться по-настоящему, снять стресс и успокоить нервы рекомендую отдыхать так, чтобы:

• расслабилось ваше тело от неприятных ощущений за неделю,
• расслабилось внимание, которое постоянно напряжено,
• расслабился слух, который страдает от механических звуков города.

Если подобные ритуалы отдыха, как мой субботний день, станут для вас привычкой, то вы забудете о стрессах. Вы начнете проще относиться к сложностям, будете эмоционально стойкими, вам станет легче справляться с делами.

О других методиках работы со стрессом смотрите в записи вебинара «Как справляться со стрессом самостоятельно». Отдыхайте, наполняйтесь энергией и будьте счастливы!