Как избавиться от страха темноты
Содержание:
Как утверждают исследователи, около 10% человек, проживающих на Земле, подвержены различным фобиям. Одной из самых распространенных боязней является темнота. Она пугает людей неизвестностью, возможной опасностью. Как избавиться от страха темноты? Как подавить возникающее состояние паники и ужаса? Эти вопросы часто задают не только родители, озадаченные состоянием малышей, наотрез отказывающихся спать без света. От никрофобии нередко страдают и взрослые, полностью сформировавшиеся, личности. Современное общество перестало стесняться своих психологических расстройств. И это правильно! Фобия является такой же болезнью, как простуда или ветрянка. Грамотно подобранное лечение поможет быстро справиться с недугом. Давайте вместе разберемся в возможных причинах возникновения страха, и поищем способы избавления от него.
Понятие никрофобии и причины ее возникновения
Под никрофобией подразумевают особое эмоциональное состояние человека, которое проявляется в неконтролируемом страхе перед темнотой.
Подверженные этому виду фобии люди искаженно воспринимают реальность. Они представляют себе различные страшные ситуации, в которые можно попасть в темное время суток.
По мнению психологов, невозможно определить один ключевой фактор, который способен вызвать такую боязнь. На появление и развитие фобии влияет целый комплекс причин:
- Генетическая (наследственная) предрасположенность. У таких людей под воздействием внешних или внутренних факторов происходит проявление страха на ментальном уровне.
- Наличие физиологических ограничений. Из-за отсутствия света мы не можем видеть, что происходит вокруг нас в ночное время. Появляется ощущение незащищенности, вызванное страхом того, что в случае возникновения опасности человек не в состоянии обезопасить себя.
- Боязнь неизвестности. В темноте люди не видят окружающий мир. Возникает тревога, вызванная непониманием того, что может произойти в любой момент.
- Детские психологические травмы. Они могут быть вызваны различными обстоятельствами – от неожиданно выскочившей из темноты кошки до испуга, возникшего из-за того, что мама не разрешала спасть с включенным светом.
- Появление ощущения одиночества. Люди могут чувствовать себя покинутыми и никому ненужными. Такие ощущения могут появляться в результате неприятных детских воспоминаний или психологической травмы, полученной в результате потери близкого человека (родственника).
- «Богатое» воображение. Оно начинает развиваться у детей 3-летнего возраста и старше. Предметы, которые днем не вызывали никаких эмоций, с наступлением темноты «превращаются» во всевозможных монстров. Мозг таких малышей расценивает воображаемую опасность, как реальную.
- Нахождение в постоянном психологическом напряжении. Современная жизнь – это регулярное недосыпание, плохая экология и стрессы. От постоянного перенапряжения у людей меняется субъективное восприятие действительности, что может вызвать появление страха темноты.
- Нехватка витаминов в результате несбалансированного питания. Стабильное эмоциональное состояние человека обеспечивается микроэлементами и витаминами, попадающими в организм вместе со здоровой пищей. Их отсутствие или недостаточное количество может способствовать развитию никрофобии.
- Страх смерти. Он на подсознательном уровне присутствует у каждого человека. Уход из жизни у нас ассоциируется с темными силами и наступившим мраком. У некоторых стресс, возникший на фоне потери родного человека, может стать причиной развития никрофобии.
Справиться с боязнью темноты без профессиональной помощи будет сложно. Только опытный специалист сумеет определить имеющиеся симптомы, и определить план избавления от проблемы.
Признаки болезни
Не каждый человек, ощутивший однажды дискомфорт, находясь в темном помещении или на ночной улице, является никрофобом.
У клиентов, страдающих этим недугом, возникает реакция несколько иного характера. Основными симптомами являются:
- ускоренное сердцебиение;
- «скачки» артериального давления;
- резкая и давящая головная боль;
- спазмы желудка;
- озноб или потливость (возможно возникновения дрожи в конечностях);
- проблемы с речью (заикание, невозможность выразить мысль, потеря голоса);
- мышечная слабость.
Такие люди испытывают сильное ощущение страха, которое постепенно перерастает в панический ужас. В некоторых случаях человек пытается убежать от опасности. Не исключено, что такое бегство будет сопровождаться криками о помощи.
Проявление таких признаков должно вызвать беспокойство у самого большого и его окружения. Следует немедленно проконсультироваться у профильного специалиста, который расскажет, как побороть страх темноты.
Читайте также:
Взрослая и детская никрофобия
Многие люди посещают мои вебинары для того чтобы найти ответ на вопрос – как преодолеть страх темноты у взрослого? И это совершенно не удивительно, ведь не каждый из нас способен признаться в том, что является никрофобом. Работать с такой аудиторией сложнее, но интереснее. С возрастом мы постепенно «обрастаем» всевозможными комплексами. Для некоторых из нас обращение за помощью равносильно признанию собственного бессилия и поражения. Не нужно бояться говорить о своих проблемах. Страхи, возникшие в далеком детстве, мешают нам полноценно жить, приводят к определенным ограничениям. Своевременное обращение к специалисту поможет решить проблему. Не стоит пренебрегать помощью! Это может привести к паталогическим нарушениям.
Что касается детской никрофобии, то ей, по утверждению статистики, страдает около 80% малышей.
Многие мамы, столкнувшись с такой проблемой, интересуются о возможных причинах появление боязни. Детская фобия носит иной характер. Страх подсознателен, и причина его возникновения не в отсутствии света, а в боязни остаться одному, без тепла и опеки родителей. Именно поэтому малыши бояться спать в темном помещении без мамы и папы.
Возникновение никрофобии в подростковом возрасте может быть связано с заниженной самооценкой или со сложностями во взаимоотношениях с взрослыми, сверстниками. Такие проблемы обычно пропадают после завершения переходного возраста.
Как избавится от проблемы?
Процесс самокоррекции личности, страдающей от никрофобии, достаточно сложный и длительный. Его можно условно разделить на несколько этапов:
- определение причины возникновения боязни;
- создание позитивной личностной атмосферы;
- обсуждение проблемы с родными или человеком, вызывающим доверие (поддержка со стороны поможет справиться с возникающим страхом);
- постановка цели и определение способов ее достижения.
Взрослый человек должен адекватно оценить ситуацию, и определить, сможет ли он с ней справиться без посторонней помощи. Если взвесив все «за» и «против» понимаешь, что без вмешательства со стороны не обойтись, следует немедленно обращаться к специалистам.
Современная методика психологической помощи основана на четырех направлениях:
- когнитивно-поведенческое, предполагающее индивидуальный подход к каждому клиенты, определение его причин возникновения фобии и возможных путей избавления;
- применение игрового метода (в процессе работы «проигрывается» ситуация, взывающая негативные эмоции и подбираются возможные варианты ее решения);
- творческое самовыражение (никрофоб выражает свои эмоции в рисунках или других поделках);
- погружение в конкретную, вызывающую боязнь ситуацию и детальное ее изучение.
Какова бы ни была причина возникновения боязни темноты, помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Посещайте мои вебинары, задавайте вопросы, и мы сумеем вместе решить Вашу проблему.
Читайте также:
P.S. Избавиться от страха темноты поможет "Онлайн марафон". Записаться можно по ссылке:
