Как избавиться от страха одиночества
Зачастую многие люди хотят иметь позитивный круг общения, хороших и близких друзей, вторую половину. Всегда быть окруженным вниманием со стороны других людей. Как только это внимание отсутствует - человек чувствует себя одиноким. Чувство одиночества - это не что иное, как внутреннее решение чувствовать себя плохо, когда рядом никого нет. Получается нарушена целостность личности и можно стать наркоманом. Наркотиком является доза внимания со стороны людей. Любая зависимость - пагубна и делает тебя уязвимым. «Я одинок! Боюсь одиночества! Что мне делать?». Мне приходится регулярно это слышать от клиентов в частной практике. Практически всегда я сталкиваюсь и работаю со страхом одиночества. Сегодня мы рассмотрим причины этого страха и как избавиться от чувства одиночества.
Избавление от страха одиночества
Человек всегда сам принимает решение. Что ему делать и как себя чувствовать в конкретный момент времени. Как реагировать на то или иное событие. Ты приходишь домой. Никого нет. Вытягиваешь ноги на диване. Включаешь фильм или читаешь книгу. И ТОЛЬКО ТЫ РЕШАЕШЬ ЧТО ЭТО - ОДИНОЧЕСТВО ИЛИ УЕДИНЕННОСТЬ. Уединенность - это внутреннее состояние, когда ты наслаждаешься самим собой. Возможность заниматься интересными делами и реализовываться, находясь в обществе самого себя. Одиночество - это внутренне состояние зависимости от внимания других людей. Оно сопровождается грустью, печалью, отчаянием и т.п. Под воздействием страха одиночества человек принимает решение чувствовать себя плохо, неполноценным и несчастным.
Корни проблемы и чувства одиночества находятся в раннем детстве. Психология одиночества такова. У ребенка есть инстинктивная потребность в постоянной близости с родителями. Почему? Поскольку от них зависит выживание ребенка. Так устроена природа. Если родителей нет рядом - ребенок немедленно реагирует на этот событие, как опасность и угрозу для жизни. Инстинкт выживание сигналит об опасности. «Никого нет - ты пропал - о тебе некому позаботиться - ты погибнешь». Такая мысленная цепочка пробегает за долю секунды… Дабы не сталкиваться с этим чувством в дальнейшем, ребенок принимает определенные решения и обобщает их, делая выводы (убеждения). Например: «Если мама от меня уходит - я никому не нужен». Возникает пресловутый страх одиночества, который прочно встраивается в психику.
С течением времени, чтобы не сталкиваться с одиночеством, человек вырабатывает привычки. Например такие как:
- создавать конфликты и скандалы без повода
- манипулировать через жалость к себе
- никого не подпускать к себе, чтобы не «предали»
- многочасовые рассуждения о том, что жизнь так трудна и тяжела
- демонстративные обиды, если близкие поступают в разрез с ожиданиями человека
Это далеко не полный список. Видели Вы когда-нибудь такое поведение? Это как раз проявление глубинного страха одиночества. Согласитесь, оно негативно влияет на взаимоотношения с друзьями и близкими.
Рано или поздно каждому из нас придется столкнуться с опытом столкновения с самим собой. Каждый может оказаться в ситуации, когда он один и рядом никого нет. Если человеком управляет страх одиночества - можно наломать дров и навредить самому себе, своей самооценки.
Проблема одиночества решается быстро и просто. Если Вы все это чувствуете себя одиноким и несчастным, то рецепт освобождения от проблемы следующий:
1) Задаетесь вопросом: «Почему я одинок?». Отвечаете. Далее задаете другой вопрос: что это для Вас означает? Может быть, Вы девушка и боитесь остаться незамужней? Или Вы мужчина и боитесь, что в старости некому будет о Вас позаботиться? Как только Вы понимаете что с Вами происходит - это большой шаг к решению проблем. Вы можете осознать, что Ваши страхи абсурдны и сразу почувствовать облегчение
2) Вам нужно разобраться с прошлым, которое до сих пор влияет на настоящее. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Начните думать, что Вы одиноки и несчастны. Как только чувство одиночества усилится, спросите обращаясь к нему словно к человеку. «Благодаря кому ты появилось?» или «Кто тебя вызвал?». Как только всплывет чей-то образ - выговорите и выразите все эмоции, которые связаны с этим чувством. Выскажите весь дискомфорт и негатив, который накопился из-за чувства одиночества. Можно поплакать, покричать от обиды или побить кулаками подушку. Дайте волю своим эмоциям и выпустите их полностью… По прошествии нескольких дней Вы сильно удивитесь изменениям и результатам. Это упражнение можно проделать несколько раз для большего эффекта.
3) Как только Вы почувствуете изменения - подкрепите их действиями. Поработайте над внешностью: займитесь спортом, измените прическу, купите новую одежду. Ваша задача - научиться наслаждаться собой. Займитесь новым хобби или увлечением, где очень легко познакомиться с новыми интересными людьми. Совместное дело сближает невероятно.
Помните! Ваша жизнь в Ваших руках. Предпринимайте усилия, чтобы стать счастливым и успешным.
P.S. справиться с одиночеством, завести круг общения и чувствовать себя хорошо поможет мой видеокурс - "Как решить проблему одиночества":
