Как избавиться от стеснительности

Содержание:

Не стоит беспокоиться, если Вы периодически испытываете неловкость, попав в ту ли иную ситуацию. Это совершенно нормально. «Бить тревогу» необходимо в том случае, когда стеснительность начинает мешать нормально жить.

Неуверенность в себе, излишняя робость и нерешительность – это не лучшие помощники при построении отношений или продвижении по карьерной лестнице.

В некоторых случаях эти черты нашего характера способны просто отравить нашу жизнь. Чтобы этого не произошло, давайте поговорим о причинах появления стеснительности, и о том, что нужно делать, чтобы избавиться от нее.

Что такое стеснительность и откуда она берется?

Почему определенное количество людей комфортно себя чувствуют в любых ситуациях, а для некоторых общение с противоположным полом, коллегами, публичные выступления и многое другое вызывают неприятные, даже болезненные ощущения? Возможно, все дело в чрезмерной самокритичности. Стеснительный человек страдает от неуверенности в себе, а также от заниженной самооценки. Они готовы отказаться от перспективной должности, романтических отношений, лишь бы не выделяться из общей массы и не привлекать к себе внимание.

Современные психологи определяют стеснительность, как психическое состояние, для которого характерны:

• скованность;
• нерешительность;
• боязливость;
• социальная неловкость;
• застенчивость.

Они обычно появляются в результате отсутствия определенных социальных навыков или неуверенности в себе. Очень опасно то, что окружающие таких людей часто характеризуют как скромных, сдержанных и уравновешенных. К сожалению, такое мнение способно сослужить «медвежью услугу». Приведу наглядный пример. Учителя старой формации, воспитанные на советских ценностях, часто ставят детей, характеру которых присущи вышеназванные качества, в пример всем остальным. Результат? Человек взрослеет и развивается с пониманием того, что он избрал правильный путь. Выйдя за порог школы, он пытается придерживаться ране выбранной манеры поведения. С чем сталкивается? Конечно с непониманием. А дальше больше. Замкнутость, комплексы и все остальное. Естественно, есть такие кадры, которые способны феерично играть на публику. Но нас они не интересуют, мы говорим о тех, кто действительно страдает, а не претворяется.

Люди, страдающие от стеснительности, действительно пытаются «спрятаться».

Они готовы избавиться от друзей, лишь бы сократить влияние стресса, который они испытывают при общении. Заметили, что Ваш близкий человек теряется при общении с продавцами-консультантами, или сильно нервничают, если им предстоит совершить звонок по телефону незнакомому человеку? Не оставляйте это без внимания. Таким людям действительно нужна профессиональная помощь. Пугать не хочу, но, если на не реагировать на подобные случаи, ситуация будет только усугубляться. В душе таких людей живет маленький, но прожорливый «червячок», который медленно, но уверенно съедает уверенность в себе. Не стоит рассчитывать, что человек сумеет преодолеть это состояние сам. Могу заверить, что для него это равносильно совершению подвига.

Так откуда же она возникает, эта губительная скромность и застенчивость? Готов назвать несколько основных причин:

1. установки, полученные в детстве, касающиеся рамок общественных приличий;
2. отсутствие социальных навыков, необходимых для нормального существования в обществе;
3. уверенность человека в том, что он является застенчивыми (может быть «привита» родителями или учителями, или являться собственным умозаключением);
4. генетическая предрасположенность.

По мнению нейробиологов излишняя стеснительность вызывает сложности в работе головного мозга (обмена нейронейроедиаторов) и ряд других проблем.

Избавляться от стеснительности нужно. Иначе она просто отравит Вашу жизнь. Что для этого нужно сделать? Давайте поговорим об этом дальше.

Стеснительность: несколько шагов на пути к избавлению

Избавление от чрезмерной застенчивости – это ежедневный и тяжелый труд. К сожалению, проблемы психологического характера не лечатся таблетками и микстурами. Человеку придется не только признать ее наличие, но и провести серьезную работу над собой, не зависимо от того, врожденная их нерешительность или приобретенная. Лучше «проработать» стеснительность с специалистом по избавлению от страхов и зависимостей. Это позволит гораздо быстрее получить нужный результат. Своим клиентам я не только предоставляю консультации и провожу сеансы во время которых мы определяем причины их поведения и ищем пути решения задачи, но и прошу их соблюдать мои рекомендации в повседневной жизни. Готов поделиться ими и с Вами:

• Визуализация – неотъемлемая часть проработки любой проблемы. Почаще представляйте себя жизнерадостным, уверенным в себе и раскрепощенным.
• Робость и зажатость обычно появляются, когда человек мысленно «примеряет на себя» определенные идеалы. Попробуйте определить какой он, Ваш эталон, сравнение с которым приводит Вас в такое состояние. Вспомните, откуда появился этот собирательный образ (уверен, что собирательный, так как обычно люди наделяют его нереальным количеством положительных качеств, а мы с Вами, как известно, не совершенны). Зачем Вы постоянно сравниваете себя с этим идеалом? Ответьте сами себе н этот вопрос. Задумались? Вот и отлично! А теперь пробуем забыть о стандартах и воспринимать себя таким, как Вы есть.
• Напишите на листе бумаги свои положительные и отрицательные качества. Подумайте, какой из «минусов» Вам не нравится больше всего. Это такой страшный недостаток, который надо так надежно прятать от посторонних глаз? Правда же, нет? Примите эту черту своего характера и не бойтесь отрыть ее другим. Сразу это сделать будет трудно, поэтому предлагаю сначала «потренироваться» мысленно, а потом постепенно перенестись в реальность.
• Научиться смотреть на себя со стороны без осуждения и оценок сложно. Но тем, кто хочет навсегда забыть о стеснительности придется это сделать. Нейтральное видение поможет пробудить положительные эмоции. Проявятся чувство радости, любви к окружающим и себе самому. А теперь внимание! Берем эту самую любовь, и направляем на ту черту своего характера, которую Вы не любите и пытаетесь скрыть от окружающих. Проделав эту нехитрую манипуляцию, Вы поймете, что на самом деле все не так плохо, и Вам совершенно нечего скрывать.
• Помните о том, что юмор должен всегда присутствовать в нашей жизни. Но не надо путать его с сарказмом! Подшучивайте над своей нерешительностью и робостью. Не осуждайте себя за эти качества. Воспринимайте их как повод чтобы заняться саморазвитием и самоусовершенствованием.
• Вспомните случаи, когда Вы уверенно себя чувствовали в компании, перед аудиторией, на работе. Попробуйте заново мысленно пережить те положительные эмоции, которые тогда испытывали. Представьте, как собираете их в одно большое чувство веры в себя, и «дайте себе установку» на его дальнейшее развитие.
• Попробуйте понаблюдать за собой и глубоко спрятанные энергетические блоки, заставляющие Вас чувствовать неуверенность и зажатость. Если у Вас не получится справиться с этой задачей, не волнуйтесь. Мы вместе проработаем этот вопрос на сеансе, и разрушим незримую стену, заменив ее уверенностью в своих силах и действиях.
• В Вашем окружении есть раскрепощенные люди, которые постоянно находятся в центре внимания, и как магнит притягивают к себе других? Понаблюдайте за их поведением. Возможно Вам удастся разгадать секрет их успеха. Опробуйте себя сравнить с ними и определить, нет ли у Вас общих черт. Заметили сходство? Отлично! Развивайте эти качества, они помогут Вам стать увереннее в себе и взглянуть на мир другими глазами. Некоторым клиентам я рекомендую попробовать вести себя так, как их эталоны свободы и закрепощенности. Но делать это надо очень аккуратно, чтобы не переступить ту тонкую грань, которая приведет к простому подражанию, а это – не наша цель.
• Учитесь расслабляться. Медитация и йога помогут укрепить Ваш дух.
• Научитесь мысленно ставить энергетический щит (представьте, что он сделан из уверенности и позитивных эмоций). Это поможет защитить себя от негатива.

Надеюсь, что мои простые советы помогут Вам преодолеть возникшие сложности. Конечно, это не «рецепт счастья», но они сумеют значительно упростить Вашу жизнь.

Вместо резюме

Излишняя робость способна принести нам много неприятностей. Многие мои клиенты говорят, что, избавившись от нее, они чувствуют себя обновленными «заново родившимися на свет» людьми. Некоторые после проработки начали успешно подниматься по карьерной лестнице, а для кого-то это стало толчком для построения отношений. Поверьте, в жизни нет ничего невозможного! Обращайтесь, я сумею Вам помочь быстро справиться с этой, на первый взгляд, сложной задачей.

P.S. Избавиться от стеснительности поможет "Онлайн марафон". Записаться можно по ссылке: